[...] najbardziej okej, ale moze warto po prostu sprobowac systemu MASS Michaila lub po prostu FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html Przeczytaj i zobacz na czym polega system MASS Michala lub zastanow sie nad full body by georgu. pozdrawiam
[...] ten plan treningu i inne ćwiczenia oraz jakąś małą dietę - nie ma małych,srednich albo duzych diet :p DIETA to DIETA... a nie porcja w magdonaldzie ... poczytaj to o czym mówiłem bo diete musisz ułozyc sam... Oto obecny plan: PON: klata i bary WTOR: biceps i triceps SR: wolne CZW:klata i triceps PIĄT:biceps i bary(sobota i niedziela [...]
[...] mniemaniu warto co to tego czy jestem z profilu - jesli chopdzi ci o to czy pracuje na roli, czy jestem zolniezem itp to przeczytaj prosze moj post o diecie, dowiesz sie czym sie zajmuje i ze cale zycie siedze na dupie przed kompem; fakt, dawniej mialem duzo zajec sportowych pozalekcyjnych, to na pewno uksztaltowalo moja sylwetke i nauczylo [...]
[...] nużące pytania . Musze sie pochwalić że po pierwszej jeździe wybiłem tylko kciuka, cała ręka siną, głową ruszać nie mogę, siedzenie sprawia mi trudność i wyrypałem tak że termos metalowy pogiąłem. No ale załapałem na czym to polega. Czy wasze początki też tak tragicznie wyglądały ?, mam nadzieję ze nie jestem jedyny tak uzdolniony. Pozdrawiam
Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]
Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]
..to nie powinno padac pytanie w stylu 'z czym laczyc agovirin' poza tym po kilku cyklach tez sie jej nie powinno brac..to jest naprawde mocny test i nie wiem czy bedzie ci tak zayebiscie ladowac 2x dziennie igle 0,9 po dupsku zeby utrzymac stezenie.
Witam. Powiedz czym dysponujesz - hantle, sztanga itd. i rozumiem, iż chodzi Tobie o masę mięśniowa? A bym poradził tak. Na razie ogólne zasady: 1. Trening powinien być co 2 dzień np. pon - śr - pt plus jakieś rozluźniające w niedziele. 2. Zawsze rób tyle powtórzeń ile sobie zaplanowałeś i należy wykonać min. 6 serii zwykłych. 3. Nie przesadzaj [...]
Mnie ostatnio tez czesto meczyla zgaga :/ Nie wiem czym jest spowodowana nadkwasnosc zoladka. Kupilem sobie Rennie w pastylkach. Maja mietowy smak. Po zazyciu tabletki zgaga ustepuje. Za to zaczynam po tym "bekac" :D Wytwarzaja sie jakies gazy albo cos takiego :P Bekam miętą :P Pozdrawiam
[...] oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie jestem zadowolony udało się wykonać trening na następnym dodam 2,5kg i jak bedzie mnie ktoś pilnował to będzie docisk 2 [...]
[...] coraz lepiej.. 5-6 razy w tygodniu zaliczam basen wiec z kondycja i wytrzymałoscia tez coraz lepiej.. W siłowni jest tylko suwnica i brak drazka... Postanowiłem wiec podciaganie do brody zastapic sciaganiem drazka wyciagu gornego za kark a wiosłowanie sztanga wiosłowaniem sztangielkami.. Moze byc?? Acha i czym moge zastapis martwy ciag??
[...] takich idiotów, którzy kradną zakładając dresowe spodnie , społeczeństwo myśli , że dresiarze to złodzieje, bezmózgowcy, szukający zaczepki cwaniaki. Tak więc serdecznie pozdrawiam osoby które tak właśnie myślą , niemając podparte to zdanie żadnymi faktami/doświadczeniami. A jedyne czym się kierują to opinią społeczną - opinią innych ludzi.
[...] seria stosunkowo lekkim ciężarem, aż za lekkim. Było mi ciężko...bo było takie lekkie i myślałem, że samymi rękoma jadę w górę To drugą serię przyszalałem. Wziąłem 22, to czym z trudem kończyłem zazwyczaj ćwiczenie. I było cięzko, ale poszło. Gdyby nie moja silna wola to byłoby inaczej. Na koniec ogromny przeskok z dość konkretnego ciężaru na [...]
[...] Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? cwiczac obciazeniem 8kg?? nierealne... jak ktos moze ci ulozyc plan i diete skoro nic o tobie nie wiadomo po za tym ze nie masz gdzie i na czym cwiczyc.majac gryf i 8kg obciazenia nie wykonasz zadnego z podstawowych cwiczen. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-14 15:14:45
[...] miałza zadanie zwiekszyc mozliwosc przetrwania - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak [...]
[...] pozycji... obronce defensywnego czy do srodka... moze doradzisz mi Wszystko zależy od skili pobocznych Twoich zawodników, od tego co chcesz osiągnąć w meczu oraz od tego, czym dysponuje rywal. Pomocnika ustawiaj off, tylko wtedy kiedy ma jako takie podania, po to aby wzmocnić atak. Def analogicznie, jeżeli ma dobrą defensywę, po to aby [...]
[...] dobrze :) wychodzi 1,3 g tluszczy na kilogram ciala w sumie 2,8 bialka i 7,5 g wegli .. laczna kalorycznosc 2918 w takim razie ubylo mi troche kalorii;/ moze dodac jeszcze jakis lekki posilek kolo godziny 20:) no bo posilek potreningowy jem o 18 a przed snem jem o godzinie 22... tylko czym zapchac ta przerwe??? i pytam czy dieta juz moze byc?
[...] u mnie to podstawowa sprawa rozwinac jak najbardziej miesnie plecow zeby kregoslup mial porzadna podstawe.Basen itp sa dobrym rozwiazaniem, jesli chcesz cwiczyc to powiem z czym wiekszoc ludzi z forum sie pewnie nie zgodzi, Cwicz poprostu. Bo po czasie jak rozwiniesz porzadnie miesnie plecow kregoslup bd idealnie prosty. Wazne zeby na poczatku [...]
jeden dzień w tygodniu bez diety
